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这是一款便捷的在线BMI计算器，可帮助您快速计算BMI指数，并了解您的健康状况。无论是BMI计算、理想体重计算，还是查询BMI正常范围，本工具都能提供精准的计算结果。
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| BMI范围 | 分类 | 健康风险 | 饮食建议 | 推荐运动 |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 营养不良、免疫力低 | 增加蛋白质和碳水化合物摄入 | 力量训练、瑜伽 |
| 18.5 - 24.9 | 正常 | 健康风险低 | 均衡饮食，注意适量蛋白质和蔬菜 | 有氧运动、力量训练 |
| 25 - 29.9 | 超重 | 心血管疾病风险增加 | 减少高热量食物，增加膳食纤维 | 跑步、游泳、HIIT |
| ≥ 30 | 肥胖 | 糖尿病、高血压等慢性疾病风险 | 严格控制热量摄入，少糖少油 | 低冲击有氧运动，如快走、骑行 |