社恐指数：★☆☆☆☆
你在人际交往方面基本不存在困难，可能你和有些人注定就是性格不合，大家走不到一起，但是你并不会刻意回避社交，相反你能够从容地应对绝大多数人，和身边的人保持着良好的关系。

社恐指数：★★☆☆☆
你有一定社交能力，并不害怕社交，但可能会懒得社交。如果有时间，你更愿意做自己喜欢做的事情，而一旦牵扯到别人，你就不得不考虑多一层，有时候你会觉得很烦，索性就不掺和那么多人和事了。

社恐指数：★★★☆☆
你是不太擅长跟别人打交道的人。在熟悉的环境中，你还比较放得开，但是让你去跟不认识的人打交道，你就完全不在行了。如果要出席一个陌生的场合，你一般需要朋友陪着你才会比较安心，不然你会手足无措。

社恐指数：★★★★☆
对于习惯性回避社交的你来说，如果不用交际该是多么美好的一件事，甚至你会想人们为什么要社交呢，大家各自过好自己的生活不好吗?社交让你感到非常焦虑，哪怕在路上遇到认识的人，你也想避开，说白了你只想自己一个人待着。

正视自己的性格
性格使然，你的内向与生活环境有关。要想克服社交恐惧，你要首先正视你的性格，从自己的方面找原因，圈出让你产生心理恐惧的几个情节，然后去逐个解决，克服自己的恐惧心理。
少不了锻炼
以前有一位演讲家从小因为口吃一度自卑，然而他并没有放弃，找到了属于他自己的治愈方法勤加苦练，最后在事业上取得了巨大成功。眼过千遍，不如手过一遍。只有通过自己亲身去实践，才能得到自己想要的结果，这与平时的锻炼是分不开的。只有敢于尝试，才能突破自我。
试试心理咨询
如果你感到许多的方法都试过却没有效果，那不妨试试专业的心理咨询，很多内向型人格是在童年时期就形成了，与原生家庭的影响有关，父母的打压教育、亲子关系的缺乏、家庭暴力...往往对孩子的性格、行为习惯、价值观形成有深刻影响，伴随一生。所谓知己知彼，百战不殆，心理咨询师就是助你解开心结，重新认识自我的引导者!