BFR体脂率在线计算器

在这个追求健康的时代，仅仅关注体重已经不够了。体脂率才是真正反映身体健康状况的关键指标。我们的体脂率计算器（BFR计算器）帮助您科学了解身体脂肪状况，做出更明智的健康决策。

体重秤上的数字不能区分肌肉和脂肪。两个体重相同的人，体脂率可能完全不同。体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中的比例，它能真实反映您的身体成分。正常范围内的脂肪对身体至关重要：它维持体温、保护器官、储存能量。但过多脂肪会增加糖尿病、心脏病等风险。

这个在线工具设计简洁实用：

计算公式科学透明：

BMI = 体重(kg) ÷ (身高(m) × 身高(m))
体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别系数
（男性为1，女性为0）

计算结果会显示您的体脂百分比和健康状态分类（偏瘦、正常、超重或肥胖），并自动匹配对应的体脂率参考表。

女性体脂率分类表：

类型	18-39岁	40-59岁	60+岁
偏瘦	5-20%	5-21%	5-22%
正常	21-34%	22-35%	23-36%
超重	35-39%	36-40%	37-41%
肥胖	40-45%	41-45%	42-45%

男性体脂率分类表：

类型	18-39岁	40-59岁	60+岁
偏瘦	5-10%	5-11%	5-13%
正常	11-21%	12-22%	14-24%
超重	22-26%	23-27%	25-29%
肥胖	27-45%	28-45%	30-45%

了解体脂率后，您可以：

例如，一位30岁女性体脂率28%属于正常范围，而同样体脂率的50岁男性可能已超重。这些差异在计算器中都会自动考虑。

体脂率计算器使用BMI算法，结果仅供参考。影响因素包括：

建议固定时间、条件下测量（如早晨空腹），每月追踪一次变化。如果结果异常或对健康有担忧，请咨询医生或营养师。

健康从了解自己开始。使用体脂率计算器只需1分钟，却能获得改变生活方式的关键数据。无论是健身爱好者，还是开始关注健康的普通人，这个工具都能提供实用指导。

现在就用体脂率计算器，迈出科学健康管理的第一步。掌握身体脂肪状况，做出更明智的生活选择，为长期健康打下基础。