想知道自己的体重是否健康？是太瘦了，还是该减几斤？别猜了！试试这个免费在线BMI计算器，1秒测出你的体重指数（BMI），清晰了解身体健康状况。无论是日常健康管理，还是减肥塑形第一步，它都是你的得力助手！
简单输入，即刻掌握健康密码：
测什么？ 只需输入你的身高（厘米/米）和体重（公斤）。
怎么算？ 工具自动运用国际通用的 BMI计算公式：BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)。不用自己动手算平方除法！
出结果？ 瞬间得到你的 BMI指数，并清晰显示对应的体重分类范围（偏瘦、正常、超重或肥胖）。
不只是数字，更是你的健康指南：
你的BMI落在哪个区间？这直接反映了潜在的健康风险和改善方向：
| BMI范围 | 分类 | 健康风险 | 饮食调整建议 | 适合的运动 |
|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 营养不良、免疫力易低下 | 增加优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）和碳水化合物（全谷物、薯类） | 力量训练（增肌）、瑜伽 |
| 18.5-24.9 | 正常 | 健康风险最低，继续保持！ | 均衡多样，保证蔬果、蛋白质和适量主食 | 有氧运动（快走、跑步）、力量训练（维持） |
| 25-29.9 | 超重 | 心血管疾病风险悄悄升高 | 减少油炸、甜品；增加蔬菜、全谷物（膳食纤维） | 跑步、游泳、HIIT（高效燃脂） |
| ≥ 30 | 肥胖 | 糖尿病、高血压风险显著增加 | 严格控制总热量、少吃糖油混合物 | 快走、骑行（保护关节）、水中运动 |
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结果精准，解读清晰： 严格按国际标准公式计算，不仅告诉你数字，更说明它意味着什么。
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别再对体重“凭感觉”了！
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